Режим
работы:

Пн-пт

07:00 — 0:00

Сб-вс

09:00 — 0:00

+7 (495) 980-12-05

Администрация

+7 (903) 204-37-92 +7 (903) 204-37-61

Отдел продаж

РАСПИСАНИЕ

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

09:00-10:00

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

ЛЮДМИЛА

ИНФЕРНО (1.5 часа)

9:30

КАТЯ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

ЛЮДМИЛА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

ЛЮДМИЛА

10:00-11:00

ПИЛАТЕС

ЛЮДМИЛА

ЛФК

ЛЮДМИЛА

ЛФК

ЛЮДМИЛА

ПИЛАТЕС

ЛЮДМИЛА

СТРОЙНОЕ ТЕЛО

$$$

КРИСТИНА

ИНФЕРНО

10:30

КАТЯ

11:00-12:00

ГИБКАЯ СИЛА

ЛЮДМИЛА

ЗДОРОВАЯ СПИНА

$$$

ЛЮДМИЛА

ЙОГА

КАТЯ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС

АНАСТАСИЯ

ТАЙ-БО

СЕРГЕЙ

12:00-13:00

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС

12:30

АНАСТАСИЯ

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

КРИСТИНА

ЙОГА

КАТЯ

13:00-14:00

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

КРИСТИНА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

13:30

ЕВГЕНИЯ

14:00-15:00

ЗУМБА

НАСТЯ

РАСТЯЖКА

14:30

ЕВГЕНИЯ

16:00-17:00

HIP-HOP

7-14 лет

АНАСТАСИЯ

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

(10-14 лет) $$$

КРИСТИНА

HIP-HOP

7-14 лет

АНАСТАСИЯ

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

(10-14 лет) $$$

КРИСТИНА

17:00-18:00

BREAK DANCE $$$

АНАСТАСИЯ

7-14 лет

BREAK DANCE $$$

АНАСТАСИЯ

7-14 лет

19:00-20:00

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

$$$

ЕВГЕНИЯ

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

$$$

ЕВГЕНИЯ

19:00-20:00

ЗУМБА

АЛЕКСАНДРА

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ЛЮДМИЛА

ИНФЕРНО

1.5 часа

ИРИНА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

ИРИНА

IZOTON

СЕРГЕЙ

20:00-21:00

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

АЛЕКСАНДРА

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС

АНАСТАСИЯ

ПИЛАТЕС

20:30 (1.5 часа)

ЛЮДМИЛА

ФУНКЦИОНА ЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

ИРИНА

ФУНКЦИОНА ЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

СЕРГЕЙ

21:00-22:00

СТЕП АЭРОБИКА

АЛЕКСАНДРА

РАСТЯЖКА

АНАСТАСИЯ

ГИБКАЯ СИЛА

ИРИНА

BODY BALANCE

СЕРГЕЙ

Силовые классы

Силовая тренировка —  направлена на развитие всех групп мышц и создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность составляет 55 минут.

Инферно — интервальная силовая тренировка, на все группы мышц, для высокого уровня подготовленности. На занятии развивается сила и выносливость. Продолжительность занятий — 90 минут.

Интервальная тренировка — аэробно-силовая тренировка на все группы мышц, уровень подготовленности любой, продолжительность — 55 минут.

Круговая тренировка – тренировка на все группы мышц, в которой упражнения выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса, малый отдых между подходами, высокий темп, продолжительность составляет 55 минут.

Body Pump— это силовая тренировочная программа, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Продолжительность занятия — 55 минут.

Crossfit — кроссфит можно назвать системой общей физической подготовки, функциональный тренинг. Кроссфит создает максимально разносторонних атлетов. То есть они должны быть и сильными и выносливыми, быстрыми, взрывными, координированными, вообщем готовыми к любой физической нагрузке. Продолжительность занятий — 90 минут.

Классы смешанного формата

Тай-бо — популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Продолжительность 55 минут.

Детский фитнес  – тренировочный комплекс для детей 10-14 лет, индивидуальный подбор рациона питания, лекции о правильном питании, конкурсы, мотивация и функциональные упражнения. Для занятий подойдет легкая не стесняющая движения одежда. Продолжительность 55 минут.

Kettlebell training — гиревая тренировка: основы техники; Программа тренировок с гирями для начинающих, на уроке обучение происходит с гантелями или блинами 1,25, 2.5 и 5 кг.

Плиометрическая тренировка — кардио тренировка для тренировки сердца для многих, это бег, но мы откроем вам плиометрический тренинг, как подготовка к бегу, прыжкам на тумбу и легкоатлетическим высотам. Он позволяет тренировать кардиореспираторную систему за счет быстрого перехода из растяжения к напряжению мышц. Продолжительность 55 минут.

Izoton — оздоровительная система для улучшение общего самочувствия, работоспособности, физического здоровья, коррекция, повышение активности мужчин и женщин. Продолжительность 55 минут

Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Продолжительность 55 минут.

Направление «Разумное тело»

Йога — сочетание статических и динамических поз йоги с дыхательными упражнениями и работой мышц.  Продолжительность занятий — 90 минут.

Пилатес — упражнения по системе Pilates, направлены на укрепление мышц тела, минимизирующие нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Все упражнения на тренировке выполняются без специальной спортивной обуви.

«Гибкая сила» — чередование статичной и динамичной нагрузки, направленное на укрепление мышц, выносливость и гибкость.

Stretching это комплекс упражнений, направленных главным образом на растяжку мышц и связок тела, развитие гибкости и эластичности. Выполнение некоторых упражнений не требует специальной спортивной обуви. Продолжительность тренировки 55 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Легкость в спине и шее — система упражнений, направленная на укрепления мышц спины, шеи, работа с грудным отделом, диафрагмой и мышцами плечевого пояса, подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятий — 90 минут.

BodyBalance — тренировка направленная на развитее мобильности, стабильность, гибкости, баланса и ощущения тела в пространстве. В одной тренировке совмещены кардио и силовая части. Продолжительность тренировки 55 минут.

ЛФК – лечебная гимнастика, состоящей из специально подобранных и методически разработанных физических упражнений. Продолжительность тренировки 55 минут.

Pelvic Cavity — занимаясь тазовым дном, мы наконец разбудим спящую красавицу – нашу поперечную мышцу живота, которая как раз и приводит к тому, что животы становятся плоскими, спина перестает болеть. Укрепление тазового дна самый популярный тренинг в США. Продолжительность55 минут.

Hard Core – хотите плоский живот? Вам на этот урок. Самый современный подход к тренировке мышц кора. Продолжительность 55 минут.

Ротационный тренинг — у позвоночника 3 основные функции: наклон, прогиб, скрутка. Но реалии делают нас «профессионально сидячими», ограничивая работу нашего тела только фронтальной плоскостью. Хотите оздоровить позвоночник, безопасно добавить скрутки, оживить спиральные и латеральные линии тела, нам на ротационный тренинг. 55 минут.

Шпагат – мечтали о шпагате, вам к нам! Мы покажем лучшие упражнения для растяжки и разработки суставов. Продолжительность 55 минут.

Танцевальные классы

Танец Живота– танцевальный класс — экзотика Востока. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Продолжительностьтренировки 55 минут.

Зумба — это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др). Продолжительность 55 минут.

Dance class – танцевальный класс , позволяет весело провести время и раскрыть женственность и зарядиться энергией. Продолжительность 55 минут.

Единоборства

Джиу-Джитсу (возрастные ограничения: 4-8 и 9-15 лет) — занятия для детей. Искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений.