Режим
работы:

Пн-пт

07:00 — 0:00

Сб-вс

09:00 — 0:00

РАСПИСАНИЕ

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

10:00-11:00

ЗДОРОВЫЕ НОГИ

55 мин

Байкова Дарья

ЛФК

55 мин

Шелехова Людмила

Гибкость

55 мин

Байкова Дарья

Пилатес

55 мин

Бурмина Анастасия

ЛФХ

55 мин

Шелехова Людмила

11:00-12:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА

55 мин

Байкова Дарья

Пилатес

55 мин

Шелехова Людмила

ЗДОРОВАЯ СПИНА

55 мин

Байкова Дарья

ЗДОРОВАЯ СПИНА

55 мин

Бурмина Анастасия

Пилатес

55 мин

Шелехова Людмила

13:00-14:00

TABATA

55 мин

Люба

14:00-15:00

YOGA

55 мин

Эльвира

Медитац-я йога

55 мин

Люба

19:00-20:00

INTERVAL

55 мин

Монахова Ирина

Пилатес

55 мин

Шелехова Людмила

Functional training

55 мин

Монахова Ирина

TABATA

55 мин

Люба

СИЛОВАЯ

55 мин

Байкова Дарья

20:00-21:00

Smart Body

55 мин

Монахова Ирина

TABATA

55 мин

Люба

POWER 3D

55 мин

Монахова Ирина

Медитац-я йога

55 мин

Люба

Здоровая спина

55 мин

Байкова Дарья

21:00-22:00

Lady Danse

55 мин

Бурмина Анастасия

Медитац-я йога

55 мин

Люба

Zumba

55 мин

Алекс

22:00-23:00

Stretching

55 мин

Бурмина Анастасия

Групповые занятия, только по предварительной записи 8 (903) 204 37 92

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Силовые классы и тренировки смешанного формата

BodySculpt — силовая тренировка, направленная на развитие всех групп мышц и создание мышечного рельефа. На занятиях по BodySculpt развиваются сила и выносливость. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность составляет 55 минут.

Gymnastics+ABS – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц кора (включая глубокие мышцы спины, ягодичные мышцы, мышцы таза, мышцы бедра, связанными с тазобедренными суставами, мышцы брюшного пресса) и восстановление подвижности суставов. Регулярные занятия способствуют улучшению осанки, укреплению здоровья,гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей: силы, ловкости, выносливости, быстроты движения и др. Программа включает упражнения с собственным весом (без дополнительного отягощения) и рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия — 55 минут.

Interval — интервальная тренировка, задействующая все группы мышц, подходит для любого уровня подготовленности, продолжительность — 55 минут.

Fuctional — функциональный тренинг, направленный на все группы мышц, развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости и быстроты. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности, продолжительность — 55 минут.

Inferno — интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия — 85 минут.

FitBall — Урок на мячах, направленный на проработку и поддержания тонуса мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность — 55 минут.

ABS+Stretch – силовое занятие, направленное на проработку мышц спины и пресса и повышение общей гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность — 55 минут.

Степ-Аэробика (Step aerobica) — это разновидность кардио-тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Продолжительность — 55 минут.

Tae-Bo — Тай-Бо — интенсивная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов боевых искусств, аэробики и танцевальных движений и направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса, выносливости, координации, гибкости, быстроты реакции. Каждая тренировка задействует группы мышц как верхней, так и нижней частей тела, а также сжигает значительное количество калорий. Занятие проходит под ритмичную музыку, гармонично сочетает в себе ударную технику с танцевальной грацией, поэтому занятия подходят и для девушек, для и мужчин разного уровня подготовленности. Продолжительность — 55 минут.

Fat burn — энергозатратная и интенсивная тренировка, направленная на ускорение обмена веществ и запуска процесса жиросжигания — 55 минут.

Зумба стронг — высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела, направленная на развитие общей и силовой выносливости, координации и снижение лишнего веса. Изначально была усложненным вариантом классической Zumba, но со временем выделилась в отдельное направление. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Hot fitness LILU — коммерческий групповой 28-дневный интенсив для взрослых в который входят: разработка рациона питания, лекции о правильном питании, конкурсы, мотивация и функциональные упражнения. О стоимости и условиях участия в программе можно узнать в отделе продаж.

Jumping фитнес — фитнес на батуте включает растяжку, силовые и аэробные упражнения. Это позволяет проработать все мышцы, укрепить суставы и избавиться от лишнего веса. 55 минут.

TRX — это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель), которая позволяет развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия. 55 минут.

Направление «Mind Body» («Разумное тело»)

Пилатес — упражнения по системе Pilates, направлены на укрепление мышц тела, минимизирующие нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Все упражнения на тренировке выполняются без специальной спортивной обуви.

«Гибкая сила» (PowerFlex) – Чередование статичной и динамичной нагрузки, направленное на укрепление мышц, выносливость и гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия составляет 55 минут.

Stretching — это комплекс упражнений, направленных главным образом на растяжку мышц и связок тела, развитие гибкости и эластичности. Выполнение некоторых упражнений не требует специальной спортивной обуви. Продолжительность тренировки 55 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина — система упражнений, направленная на укрепления мышц спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность занятий — 55 минут.

ЛФК — это лечебная физкультура, в основе которой находятся комплексные упражнения для восстановления и поддержания здоровья. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 минут.

Hatha yoga — Хатха-Йога — базовые асаны с акцентом на травмобезопасность, дыхательные техники, знакомство с бандхами, релаксация в шавасане. Продолжительность 55 минут.

Vinyasa yoga — динамическая практика йогов, которая направлена на развитие и укрепление тела, повышение гибкости, физической и ментальной уравновешенности и концентрации. Виньяса — это сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении. Продолжительность 55 минут.

Universal Yoga — это систематизация учений классической йоги и восточных боевых искусств, которые собрал и переработал Андрей Лаппа. Занятие ведет Иван Свиридов — ассистент основателя. Продолжительность 55 минут.

Healthy Yoga — терапевтический класс йоги, включающий базовые оздоравливающие асаны (позы) йоги с медитативным расслаблением. Направлен на укрепление мышц спины и оздоровление суставов. Регулярная практика способствует снятию напряжение и болей в спине, укреплению мышц и избавлению от стресса. рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Antigravity — это современный вид фитнес-йоги, занятия на которой проводятся в шелковом гамаке. Продолжительность 55 минут.

Iyengar Yoga – Айенгар-Йога — сочетание статических и динамических поз йоги с дыхательными упражнениями и работой мышц. Продолжительность занятий — 90 минут.

Танцевальные классы

Восточные танцы – танцевальный класс, с элементами танца живота (Belly Dance) — экзотика Востока. Продолжительность тренировки — 55 минут.

Зумба (Zumba) — это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др). Продолжительность 55 минут.

Lady dance – микс различных стилей, объединенных женской манерой и хореографией, которая не оставит без внимания многие группы мышц. О стоимости можно узнать в отделе продаж.

Latina – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения,  основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр. Продолжительность тренировки 55 минут.

Strip — стрип-пластика объединяет современную, классическую и джазовую хореографию с элементами растяжки и пластики. Продолжительность 55 минут.

Pole dance — танцевальный класс со специальном оборудованием пилоном (шестом), сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики и стрип пластики — 55 минут.

Детские направления фитнеса

Занятия проходят на коммерческой основе. Группы формируются по предварительной записи. Для записи на занятия и приобретения абонементов обращайтесь в отдел продаж.

Junior Strong – тренировочный комплекс для детей 10-14 лет, индивидуальный подбор рациона питания, лекции о правильном питании, конкурсы, мотивация и функциональные упражнения. Для занятий подойдет легкая не стесняющая движения одежда. Продолжительность 55 минут.

Hip-Hop — занятия подходят подвижным детям, которым нужно выплеснуть энергию, и в то же время помогают сдержанным ребятам раскрепоститься, раскрыться. Хип-хоп танец относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой. Продолжительность 55 минут.

Break Dance — представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость.Продолжительность 55 минут.

Modern — Продолжительность 55 минут.

Dance Hall — Продолжительность 55 минут.

× Напишите нам!