Польза утреннего бега

5 июля 2017, 12:06

Всем отличного дня и хорошего настроения! Много ли наших читателей совершают утреннюю пробежку? И вообще, бег по утрам – это полезно или вредно? Утренний бег приносит организму только пользу. В процессе пробежки повышается активность дыхания, что позволяет удалить из организма вредные вещества, повышается пульс — увеличивается кровеносное давление. А усиление кровоснабжения налаживает работу всех систем органов. Утренняя пробежка также способна побороть сонливость и поднять настроение. Нужно помнить, что после завершения пробежки не следует останавливаться сразу, лучше немного пройтись в медленном темпе, чтобы восстановить пульс и давление.

Повысить эффективность пробежки можно с помощью предварительно выполненной разминки. Это позволит разогреть мышцы, и они будут готовы к дальнейшим нагрузкам. Оздоровительная польза бега зависит от темпа. Сначала он должен быть медленным, а зачем увеличится в течение нескольких минут. Не нужно делать над собой усилия, бегите в том темпе, который оптимален для Вас, иначе Вы только навредите своему организму. Итак, давайте подведем итог:

— утренний бег избавляет Вас от сонливости, дает заряд бодрости на весь день и поднимает настроение;

— кровь обогащает весь организм кислородом, стимулируется работа всех систем организма;

— из организма удаляются все вредные вещества;

— на полную мощность запускается обмен веществ;

— укрепляются мышцы, суставы, связки и сухожилия;

— сжигаются жировые отложения.

К большому сожалению, климат Москвы и области мало приспособлен к тому, чтобы совершать утреннюю пробежку круглогодично, поэтому мы приглашаем Вас в наш фитнес клуб в Чертаново «Инферно», здесь Вы сможете не только побегать, но и полноценно заняться фитнесом!