Ошибки при прокачивании пресса

6 июля 2017, 11:41

Не только мужчины, но и женщины хотеть иметь накачанный пресс. Для осуществления своей мечты они направляются в тренажерный зал или проводят тренировки дома, но результата почему-то нет. Сегодня мы приведем самые распространенные ошибки, которые наблюдаются при прокачивании пресса.

1-ая ошибка связана с несоблюдением режима питания. Кубики пресса не появятся только лишь от выполнения упражнений. Это нужно сочетать с диетой. Уменьшив количество жира в теле, Вы добьетесь появления рельефного пресса.

2-ая ошибка – исключение комплексных упражнений. Считается ошибкой выполнять только те упражнения, в которых задействована только какая-то конкретная группа мышц. Комплексные упражнения оказывают воздействие на каждый сантиметр тела, поэтому обязательно включите их в свою тренировку.

Составлять тренировку только для прокачки пресса – 3-я распространенная ошибка. Мышцы пресса задействованы не только тогда, когда выполняются конкретные упражнения для их развития, но и в процессе выполнения других упражнений. Не стоит забывать об этом.

Делаете упражнения на пресс в начале тренировки? Зря. Это 4-ая ошибка. Упражнения на пресс требуют много сил, и если их выполнять в первую очередь, то дальше Вам будет тяжело делать остальные упражнения, включающие работу мышц пресса. Поэтому выполняйте их в конце занятий.

5-ая ошибка – каждодневные тренировки. Все мышцы нуждаются в отдыхе, в том числе и мышцы пресса. Помните это, если желаете достичь результата.

6-ая ошибка – неверное выполнение упражнений. Результат не будет достигнут, если не выполнять упражнения по всем правилам. Следите за техникой выполнения, чтобы задействовать все нужные мышцы и избежать травм.

7-ая ошибка заключается только в выполнении скручиваний. Кроме этого упражнения есть масса других, которые оказывают такое же или даже большее влияние на мышцы пресса. Не пренебрегайте ими.

8-ая ошибка – игнорирование мышц нижней части спины. Не забывайте о них и уделяйте им должное внимание.

Многие не используют новых упражнений и не усложняют старых. Это 9-ая ошибка. Чтобы тренировка была более продуктивной, Вам следует всегда что-то менять и совершенствовать. Не бойтесь выполнять новые упражнения, а также усложнять старые.

И последняя, 10 ошибка – использование разнообразных устройств из телемагазина, которые якобы накачают пресс без усилий с Вашей стороны. Не стоит верить этой рекламе, это пустая трата денег и времени, посещайте лучше тренажерный зал.