Режим
работы:

Пн-пт

07:00 — 0:00

Сб-вс

09:00 — 0:00

+7 (495) 980-12-05

Администрация

+7 (903) 204-37-92 +7 (903) 204-37-61

Отдел продаж

РАСПИСАНИЕ

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

09:00-10:00

INTERVAL

ЛЮДМИЛА

9:30 INFERNO 1,5 часа

ИРИНА

INTERVAL

ЛЮДМИЛА

BODY SCULPT

ЛЮДМИЛА

10:00-11:00

PILATES

ЛЮДМИЛА

ЛФК

ЛЮДМИЛА

ЛФК

ЛЮДМИЛА

PILATES

ЛЮДМИЛА

11:00-12:00

POWER FLEX

ЛЮДМИЛА

ЗДОРОВАЯ СПИНА $$$

ЛЮДМИЛА

STRETCHING

ИРИНА

BELLLY DANCE

НЕЛЛИ

HOT FITNESS LILU $$$

КРИСТИНА

12:00-13:00

ТХЭКВОНДО (5-14 лет) $$$

АЛЕКСЕЙ

ТХЭКВОНДО (5-14 лет) $$$

АЛЕКСЕЙ

ZUMBA

НАСТЯ

13:00-14:00

ХАПКИДО (8-30 лет)

АЛЕКСЕЙ

ХАПКИДО (8-30 лет)

АЛЕКСЕЙ

BODY SCULPT

КРИСТИНА

BODY SCULPT

ЕВГЕНИЯ

14:00-15:00

РУКОПАШНЫЙ БОЙ $$$

АЛЕКСЕЙ

РУКОПАШНЫЙ БОЙ $$$

АЛЕКСЕЙ

ABS + STRETCH

КРИСТИНА

STRETCHING

ЕВГЕНИЯ

16:30-17:30

JIU-JITSU

Группа 9-15 лет

JIU-JITSU

Группа 9-15 лет

16:00 STRONG BABY $$$

КРИСТИНА

17:00-18:00

16:00 STRONG BABY (10-14 лет)

$$$ КРИСТИНА

18:00-19:00

JIU-JITSU $$$

Группа 4-8 лет

JIU-JITSU $$$

Группа 4-8 лет

19:00-20:00

HOT FITNESS LILU $$$

КРИСТИНА

19:00-20:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ЛЮДМИЛА

FITBALL

СЕРГЕЙ

ROUND MIX

КРИСТИНА

BUMS+TABS

ИРИНА

TABS

СЕРГЕЙ

20:00-21:00

BODY SCULPT

СЕРГЕЙ

FUNCTIONAL

СЕРГЕЙ

BODY SCULPT

ЛЮДМИЛА

FUNCTIONAL

ИРИНА

ABS + STRETCH

СЕРГЕЙ

21:00-22:00

ABS + STRETCH

СЕРГЕЙ

BELLY DANCE

НЕЛЛИ

PILATES

ЛЮДМИЛА

SMART BODY

ИРИНА

Силовые классы

BodySculpt — вид силовой тренировки, направленный на развитие всех групп мышц и создание мышечного рельефа. На занятиях по BodySculpt развиваются сила и выносливость. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность составляет 55 минут.

Inferno — интервальная силовая тренировка, на все группы мышц, для высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятий — 90 минут.

Bums — это силовой урок с подбором специальных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки продолжительность занятий — 55 минут.

TABs— это силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Занятие походит для людей любого возраста и пола. 55 минут.

Interval — аэробно-силовая тренировка на все группы мышц, уровень подготовленности любой, продолжительность — 55 минут.

Round Mix – тренировка на все группы мышц, в которой упражнения выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса, малый отдых между подходами, высокий темп, продолжительность составляет 55 минут.

Классы смешанного формата

FitBall — Занятие долгожитель в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на проработку и поддержания тонуса мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность тренировки 55 минут.

Step – степ-аэробика, с усложненной хореографией, для любого уровня подготовки, продолжительность – 55 минут.

Fuctional — аэробно-силовая тренировка на все группы мышц, уровень подготовленности любой, продолжительность — 55 минут.

ABS+Stretch – занятие, направленной на проработку пресса, с элементами растяжки.

Tabata — высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Тренировка поможет проработать рельеф, за 55 минут.

Power 3D — тренировка совмещает классические упражнения с трехмерными движениями, благодаря которым мы подготавливаем наш опорно-двигательный аппарат к безопасному и эффективному движению в жизни и активируем малоактивные мышечные группы. Продолжительность тренировки 55 минут.

Направление «Разумное тело»

Yoga — сочетание статических и динамических поз йоги с дыхательными упражнениями и работой мышц.  Продолжительность занятий — 90 минут.

Pilates — упражнения по системе Pilates,направлены на укрепление мышц тела, минимизирующие нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Все упражнения на тренировке выполняются без специальной спортивной обуви.

PowerFlex – «гибкая сила». Чередование статичной и динамичной нагрузки, направленное на укрепление мышц, выносливость и гибкость.

Stretching —  это комплекс упражнений, направленных главным образом на растяжку мышц и связок тела, развитие гибкости и эластичности. Выполнение некоторых упражнений не требует специальной спортивной обуви. Продолжительность тренировки 55 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина — система упражнений, направленная на укрепления мышц спины, нижней части тела и мышц плечевого пояса, подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий — 55 минут.

Шпагат  – развитие гибкости и подвижности суставов, быстрые результаты, индивидуально подобранная нагрузка, продолжительность — 55 минут.

Танцевальные классы

Latina — это увлекательный коктейль из самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, сальса, меренге, бачата и многих других латиноамериканских танцев. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность- 55 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Посещение данной тренировки, возможно, как в спортивной одежде и обуви, так в специальной одежде и обуви для занятий латиноамериканскими танцами.

Zumba — это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др). Продолжительность 55 минут.

BellyDance – танцевальный класс, с элементами танца живота — экзотика Востока. Продолжительность тренировки 55 минут.

Единоборства

Рукопашный бой — для начала занятий рукопашным боем достаточно базовой физической подготовки, никакой специальной подготовки НЕ требуется. Общую и специальную физическую подготовку Вы получите в процессе занятий. Ударная техника руками и ногами, броски туловищем, приемы самообороны, приемы силового задержания, прикладная акробатика.

Хапкидо KHF (возрастные ограничения: 8-30 лет) — приглашаем детей и взрослых на занятия в мини группах по направлению ХАПКИДО KHF. Прикладная акробатика, освобождение от захватов, болевые приемы, ударная техника руками и ногами, включая удары по ногам. Для старших поясов защита от ножа, защита с использованием трости. Прекрасно подойдет детям и взрослым, желающих освоить приемы самообороны и стать частью крупнейшей федерации.

Тхэквондо ITF (возрастные ограничения: 5-14 лет) — приглашаем детей и взрослых на занятия в мини группах по направлению TAEKWONDO ITF. Возрастные группы: 5-9 лет, 10-14 лет.

Программа подготовки ТКД — ударная техника руками в туловище и голову (только передней частью кулака), ударная техника ногами строго выше пояса. Исключены удары коленями и удары по ногам. Изучается множество сложных и красивых ударов с разворотом и в прыжке. Техника туль. Базовые приемы самообороны (для старших поясов).

Strong baby – тренировочный комплекс для детей 10-14 лет, индивидуальный подбор рациона питания, лекции о правильном питании, конкурсы, мотивация и функциональные упражнения.