Режим
работы:

Пн-пт

07:00 — 0:00

Сб-вс

09:00 — 0:00

+7 (495) 980-12-05

Администрация

+7 (903) 204-37-92 +7 (903) 204-37-61

Отдел продаж

РАСПИСАНИЕ

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

09:00-10:00

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

ЛЮДМИЛА

ИНФЕРНО

9:30 (1,5 часа)

КАТЯ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

ЛЮДМИЛА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

ЛЮДМИЛА

10:00-11:00

ПИЛАТЕС

ЛЮДМИЛА

ЛФК

ЛЮДМИЛА

ЛФК

ЛЮДМИЛА

ПИЛАТЕС

ЛЮДМИЛА

СТРОЙНОЕ ТЕЛО $$$

КРИСТИНА

ИНФЕРНО

1,5 часа

КАТЯ

11:00-12:00

ГИБКАЯ СИЛА

ЛЮДМИЛА

ЗДОРОВАЯ СПИНА

$$$

ЛЮДМИЛА

ЙОГА

КАТЯ

ТАНЕЦ ЖИВОТА

НЕЛЛИ

ЗУМБА

АЛЕКСАНДРА

ЙОГА

11:30

КАТЯ

12:00-13:00

ТАНЕЦ ЖИВОТА

12:30

НЕЛЛИ

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

КРИСТИНА

13:00-14:00

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

КРИСТИНА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

ЕВГЕНИЯ

14:00-15:00

РАСТЯЖКА

ЕВГЕНИЯ

16:00-17:00

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС (10-14 лет) $$$

КРИСТИНА

16:30-18:00

ДЖИУ-ДЖИТСУ $$$

(9-15 лет)

ДЖИУ-ДЖИТСУ $$$

(9-15 лет)

18:00-19:00

ДЖИУ-ДЖИТСУ $$$

(4-8 лет)

ДЖИУ-ДЖИТСУ $$$

(4-8 лет)

19:00-20:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ЛЮДМИЛА

ЗУМБА

АЛЕКСАНДРА

ИНФЕРНО

1,5 часа

ИРИНА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

ИРИНА

СТЕП АЭРОБИКА

АЛЕКСАНДРА

20:00-21:00

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

СЕРГЕЙ

ФУНКЦИОНАЛ ТРЕНИРОВКА

СЕРГЕЙ

РАСТЯЖКА

30 минут (20:30)

ЛЮДМИЛА

ФУНКЦИОНАЛ ТРЕНИРОВКА

ИРИНА

БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПКА

СЕРГЕЙ

21:00-22:00

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

СЕРГЕЙ

ФИТБОЛ

СЕРГЕЙ

ПИЛАТЕС

ЛЮДМИЛА

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

ИРИНА

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

СЕРГЕЙ

Силовые классы

Силовая тренировка — направлена на развитие всех групп мышц и создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность составляет 55 минут.

Инферно — интервальная силовая тренировка, на все группы мышц, для высокого уровня подготовленности. На занятии развивается сила и выносливость. Продолжительность занятий — 90 минут.

«Бразильская попка» — силовой урок с подбором специальных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки продолжительность занятий — 55 минут.

Интервальная тренировка — аэробно-силовая тренировка на все группы мышц, уровень подготовленности любой, продолжительность — 55 минут.

Круговая тренировка – тренировка на все группы мышц, в которой упражнения выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса, малый отдых между подходами, высокий темп, продолжительность составляет 55 минут.

Функциональная тренировка — в функциональной тренировке используются обычные движения нашего тела (иногда утрированные) в различных плоскостях, которые отражают нашу повседневную активность. На начальном этапе достаточно использовать вес собственного тела,  затем  дополнительное оборудование: резиновые амортизаторы, мячи, свободные веса, боди-бары, и т.д. Продолжительность занятия — 55 минут.

Классы смешанного формата

Фитбол — занятие долгожитель в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на проработку и поддержания тонуса мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность тренировки 55 минут.

«Плоский живот» – занятие, направленной на проработку пресса, с элементами растяжки.

Детский фитнес $$$– тренировочный комплекс для детей 10-14 лет, индивидуальный подбор рациона питания, лекции о правильном питании, конкурсы, мотивация и функциональные упражнения. Для занятий подойдет легкая не стесняющая движения одежда. Продолжительность 55 минут. Занятие платное. Абонементы приобретайте в отделе продаж.

«Стройное тело» $$$ — коммерческий групповой 28-дневный интенсив для взрослых в который входят: рациона питания, лекции о правильном питании, конкурсы, мотивация и функциональные упражнения. О стоимости можно узнать в отделе продаж.

Направление «Разумное тело»

Йога — сочетание статических и динамических поз йоги с дыхательными упражнениями и работой мышц.  Продолжительность занятий — 90 минут.

Пилатес — упражнения по системе Pilates, направлены на укрепление мышц тела, минимизирующие нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Все упражнения на тренировке выполняются без специальной спортивной обуви.

«Гибкая сила» — чередование статичной и динамичной нагрузки, направленное на укрепление мышц, выносливость и гибкость.

Растяжка — это комплекс упражнений, направленных главным образом на растяжку мышц и связок тела, развитие гибкости и эластичности. Выполнение некоторых упражнений не требует специальной спортивной обуви. Продолжительность тренировки 55 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина — система упражнений, направленная на укрепления мышц спины, нижней части тела и мышц плечевого пояса, подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий — 55 минут.

«Разумное тело» — тренировка направленная на развитее мобильности, стабильность, гибкости, баланса и ощущения тела в пространстве. В одной тренировке совмещены кардио и силовая части. Продолжительность тренировки 55 минут.

Танцевальные классы

Танец Живота – танцевальный класс — экзотика Востока. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Продолжительностьтренировки 55 минут.

Зумба — это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др).Продолжительность 55 минут.

Единоборства

Рукопашный бой — для начала занятий рукопашным боем достаточно базовой физической подготовки, никакой специальной подготовки НЕ требуется. Общую и специальную физическую подготовку Вы получите в процессе занятий. Ударная техника руками и ногами, броски туловищем, приемы самообороны, приемы силового задержания, прикладная акробатика.

Хапкидо KHF (возрастные ограничения: 8-30 лет) — прикладная акробатика, освобождение от захватов, болевые приемы, ударная техника руками и ногами, включая удары по ногам. Прекрасно подойдет детям и взрослым, желающих освоить приемы самообороны и стать частью крупнейшей федерации.

Тхэквондо ITF (возрастные ограничения: 5-14 лет) — возрастные группы: 5-9 лет, 10-14 лет.Программа подготовки ТКД: Ударная техника руками в туловище и голову (только передней частью кулака), ударная техника ногами строго выше пояса. Исключены удары коленями и удары по ногам. Изучается множество сложных и красивых ударов с разворотом и в прыжке. Техника туль. Базовые приемы самообороны (для старших поясов).

Джиу-Джитсу (возрастные ограничения: 4-8 и 9-15 лет)- занятия для детей. Искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений.