Регулярные занятия в тренажерном зале

1 августа 2017, 11:26

Одной из самых частых ошибок при начале занятий в тренажерном зале, особенно среди новичков, является нерегулярность и неравномерность тренировок. Каждому из нас вполне естественно желание как можно быстрее стать стройным, подтянутым, нарастить мышечную массу и сбросить вес. Однако, именно неравномерность и нерегулярность тренировок – худший враг для всех спортсменов, как для новичка, так и для опытного человека в этом деле.

Зачастую, желая побыстрее накачаться или сбросить вес человек, который приобрел абонемент в спортивный зал, начинает ходить туда чуть ли не ежедневно, проводя за занятиями по три, четыре или даже пять часов подряд. В результате получается жуткая боль в мышцах, истощение, и даже повреждения мышц и суставов. Начинать нужно постепенно, лучше всего договориться с тренером о персональных тренировках, он составит не только план посещения и занятий, но и поможет с планом питания, проследит за правильностью выполнения упражнений.

С удивлением замечено, что даже опытные спортсмены и бодибилдеры после временного прекращения занятий для обретения прежней формы не соблюдают регулярность, равномерность и интенсивность тренировок. Что же заставляет идти опытных людей на такой шаг? В основном – переоценка собственных возможностей. Не стоит надрывать организм даже будучи уверенными в своих силах, слушайте свое тело, оно подскажет Вам когда нужно остановиться. Не стоит погружаться в пучину фитнесса даже после недельного перерыва, будьте аккуратны, хорошо разминайте все группы мышц, начинайте с малых весов и следите за техникой выполнения упражнений.

Кроме того, стоит заметить, что научные исследования в области спортивной медицины показывают, что в большинстве случаев для достижения результата больше всего важна регулярность тренировок. Не пропускайте тренировки, если чувствуете физическую или моральную усталость – сообщите об этом своему тренеру, подберите вместе с ним другие группы мышц на «прокачку», измените нагрузки, интервал между подходами, уменьшите вес. Иными словами – лучше две легкие тренировки, чем одна сверх силы. Никогда не бросайте занятия, особенно надолго, это приведет к потере формы, росту веса и прочим неприятностям. А если Вы были по каким-либо причинам сделать это вынужденно – входите в тренировки постепенно, регулярно и рассчитывая усилие и нагрузку на организм, а тренеры фитнес клуба в Чертаново «Инферно Фитнесс» помогут Вам в этом нелегком деле.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ СКИДКА

Получите скидку прямо сейчас!

Введите номер вашего телефона, Имя и нажмите кнопку «Получить скидку»
Наш менеджер свяжется с Вами для закрепления скидки.