Нужно ли пить воду во время занятий

30 июня 2017, 10:11

Нередко у людей, которые часто проводят время в тренажерном зале, встает вопрос: а следует ли пить воду в процессе тренировки? Ответ на этот вопрос, безусловно, утвердительный. Потоотделение, защищающее организм человека от перегрева, наблюдается даже в состоянии покоя, а во время тренировки в тренажерном зале оно гораздо сильнее. В связи с этим во время любой физической деятельности следует восполнять жидкость в организме. В процессе умеренной тренировки потеря жидкости в организме незначительна, поэтому сильного влияния на здоровье она не окажет. Но даже такая потеря может сказаться на работоспособности, снизив ее. Из-за этого результат тренировки окажется ниже, придется закончить занятие раньше. Это важно для тех, кто ставит перед собой цель похудеть, так как может пройти недостаточное количество времени для включения активного энергообеспечения человека за счет жиров, от которых и нужно избавиться.

Функции воды в организме не ограничиваются контролем над температурой тела. Она также смазывает суставы, транспортирует кислород и другие питательные вещества. Объем жидкости, который следует употреблять во время занятий, будет зависеть от ряда факторов: вес, возраст, уровень физической подготовки. Если Вы хотите точно рассчитать конкретное количество жидкости, которое следует выпивать во время тренировок, то советуют взвешиваться до и после тренировки. С помощью этого приема Вы сможете отследить, сколько жидкости было утеряно. По средним подсчетам, во время тренировки расходуется примерно 1-3 литра жидкости, поэтому врачами рекомендовано выпивать 0,5-1,5 литра во время занятий спортом.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ СКИДКА

Получите скидку прямо сейчас!

Введите номер вашего телефона, Имя и нажмите кнопку «Получить скидку»
Наш менеджер свяжется с Вами для закрепления скидки.