Режим
работы:

Пн-пт

07:00 — 0:00

Сб-вс

09:00 — 0:00

+7 (495) 980-12-05

Администрация

+7 (903) 204-37-92 +7 (903) 204-37-61

Отдел продаж

Гантели в силовых тренировках как заниматься с гантелями 1

Гантели в силовых тренировках

12 июля 2017, 12:11

Гантели — это универсальный спортивный снаряд, направленный на развитие мышц, укрепление суставов и повышение общей выносливости организма. Это инструмент позволит внести разнообразие в Ваши тренировки в тренажерном зале. Гантели имеют некоторые преимущества перед штангой, которые мы обсудим в этой статье.

Первое – это безопасность для суставов. Если сравнить жим гантелей лежа и такой же жим штанги, то сразу видно, что локтевые и плечевые суставы менее подвержены повреждениям в жиме с гантелями, поскольку руки не зафиксированы в одном положении. Это наблюдается не только в жиме лежа, но и в других видах жима. Если Вы имеете сложности с суставами локтей и плеч, или же Вы просто испытываете дискомфорт при упражнениях со штангой, то выполняйте те же упражнения с гантелями.

Второе – удобство тренировок в домашних условиях. Не всем позволяет пространство дома или квартиры разместить тренажеры и спортивные снаряды, которые занимают много места. Набор гантелей разного веса удовлетворит Вашу потребность в домашних тренировках, однако, занятия в тренажерном зале под пристальным вниманием тренера — намного эффективнее.

Третье – возможность независимо друг от друга проводить тренировку левой и правой сторон. Руки могут быть неодинаково сильными, и исправить это можно с помощью упражнений с гантелями.

Четвертое – меньший шанс получить травму, так как есть упражнения, выполнение которых безопаснее именно с гантелями. Например, выполнение обратных выпадов. Если в процессе выполнения Вы теряет равновесие, то в такой ситуации можно просто бросить гантели. А вот если это же упражнение выполнять со штангой на плечах, то потеря равновесия может привести к серьезным травмам.